"..Спина достала"
"..Спина достала"
«..
спина достала».
«..Если целый день сидеть с кривой спиной, то кроме того что спина будет ныть, еще
можно и болячки подхватить, связанные с позвоночником».
«..
со спиной проблема, поэтому на табуретах и седухах сидет долго не могу».
«
Спина уже болит сидеть на низком рыболовном ящике…»
- Все это жалобы от рыболовов, которые многими часами сидят согнувшись на разных стульчиках не только на рыбалке, но и на работе и дома. И многим невдомек, что такое длительное положение спины вредит как позвоночнику, как и всему организмы в целом.
Дело в том, что от природы позвоночник должен «висеть» на четырех
столбах-конечностях параллельно земле так, как это имеет место у животных. С эпохой прямохождения, Homo Sapiens не обрел компенсаторных механизмов для защиты своего позвоночника и спинного мозга, за исключением разве что S-образного его изгиба (лордоз и кифоз). Однако, при значительных нагрузках, охлаждениях, травмах и т.д., боли в спине становятся настолько чувствительными, что могут приковать человека к больничной койке.
Что же делать, чтобы не допустить такого печального развития событий?
Прежде всего - выполнение различных регулярных профилактических лечебных упражнений, направленных на усиление кровообращения в застойной зоне позвоночника, усилении иннервации тканей, увеличение промежутка между сжатыми дисками при неправильном их положении.
Одним из простейших таких средств является упражнение «кошка добрая, кошка злая» (марджари
асана), т.е. при параллельном положении позвоночника земле необходимо мягко выгибать спину вверх и вниз с достаточной амплитудой, повторяя это 10-30 раз.
Далее, стоя в полный рост, 5-10 раз мягко выгибать спину в обратную сторону, снимая сжатие тканей с передней части позвоночника, а так же совершая 10-15 раз мягкие закручивания вправо-влево вокруг оси позвоночника. При наличии возможности лечь на подстилку, можно лежа опереться подбородком на кисти рук с опорой локтями о землю и расслабиться (макар
асана). Пребывание в таком положении от 2 до 5 мин. ставит подвывихи позвоночных дисков на место и снимает болевые ощущения.
Существует много других лечебных упражнений, их нужно научиться выполнять регулярно.
Наша душа должна заниматься телом, иначе, тело будет заниматься нашей душой.
Будем здоровы!